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步骤6：《荷花直播》中新網3月8日電 據中冠聯賽官方消息，2023中國足協中冠聯賽計劃於4月29日正式開賽。通過前期預報名的相關工作，中冠聯賽組委會收到來自38家會員協會的82支足球俱樂部的預報名信息。中國足協將對所有報名參賽俱樂部進行評估，共選拔最多64支俱樂部參加 2023 年中冠聯賽。麵對不到200天後的杭州亞運會和明年巴黎奧運會的“大考”，中國體育健兒正以使命在肩、奮鬥有我的責任感，以時不我待、奮發有為的昂揚姿態積極備賽，力爭在兩項大賽上續寫新的輝煌。自1988年首爾(漢城)奧運會設立乒乓球項目開始，到東京奧運會為止，中國乒乓球隊共贏得了37枚金牌中的32枚。今年國乒的主要賽事任務，除了杭州亞運會，還有5月下旬舉行的德班世乒賽。中國乒乓球協會主席劉國梁表示，2023年是中國乒乓球隊備賽巴黎奧運會的衝刺之年，這一年對於隊伍從大賽表現、抗壓應變方麵觀察選拔運動員提供了非常好的機會，對於為巴黎奧運會打下基礎尤為關鍵。“明年奧運會的五塊金牌，我們都有機會，每一塊都要落實到位，力爭取勝。”劉國梁表示，對於巴黎奧運會備戰來說，這一年多時間存在很大的變數，也有很大的空間，關鍵在於中國乒乓球隊如何凝心聚氣，保持專注，更加鞏固自身在世界乒壇的優勢。作為中國體育代表團另一支“王牌軍”，中國跳水隊不久前進行了本年度首次隊內測驗，這也是冬訓後國家隊進行的首場正式比賽。除三站世界杯外，7月將在日本福岡舉行的遊泳世錦賽和杭州亞運會也是中國跳水隊在巴黎奧運會前重要的練兵機會。3月初的體操世界杯多哈站上，東京奧運會冠軍劉洋時隔一年多回歸國際賽場，憑借穩定發揮獲男子吊環金牌。“今年的目標主要就是亞運會，一個是希望能拿團體冠軍，還有一個是吊環冠軍。”劉洋說。近期在男子網壇上升勢頭迅猛的吳易昺，也許比劉洋更加期待亞運會。2月，23歲的吳易昺在男子職業網球選手協會(APT)250巡回賽美國達拉斯站奪冠，成為首位捧起ATP巡回賽男單冠軍的中國球員。“因為我是一個土生土長的杭州男孩，我想在家門口把這枚金牌拿回來。我有太多期待的理由，這也是我奮鬥的動力。”2018年亞運會上獲得男單銀牌的吳易昺說。2月底在意大利舉辦的國際馬聯三項賽四星級短路線比賽中，中國騎手華天搭檔賽馬“巧克力”奪冠，順利開啟巴黎奧運會的備戰之旅。“今年有很多事情需要完成，賽季才剛開始，接下來的路還長。勝利帶來的振奮和力量固然重要，但要保持沉著冷靜，繼續努力。”華天說。奧運新增項目上，也有值得期待的理由。劉清漪去年獲得中國隊選手史上首枚霹靂舞世錦賽獎牌。不久前進行的2023年霹靂舞首場奧運積分賽上，她力克兩位本土作戰的世錦賽冠軍福島亞由美和湯淺亞美，摘得女子組桂冠，讓剛成立不久的中國霹靂舞國家隊迎來“開門紅”。。
步骤7：名媛直播水果裏的糖、食用糖、代糖，哪一個最需要被戒掉如今，“富貴病”盛行，尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人，首先做的就是“戒糖”，因為糖（或甜食）隻能帶來一時的快樂，但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾，隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖？答案是食用糖，它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織（WHO）在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁，以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下，如果降至5%以下，或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子，一個輕體力勞動的女性，如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal，那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal（相當於37.5 g糖）。每天攝入37.5 g糖，其實比我們想象中要容易。例如，市售的很多純果汁，含糖量在16%～20%，喝上一杯（約200 ml），糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。

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